Iklan di bawah Navigasi

8 Olahan Jahe untuk Atasi Mual Ibu hamil atau Morning Sickness

Rumah Dosen - Sepertinya hampir semua ibu hamil akan mengalami morning sickness. Yah, seperti mual, pusing, sampai lidah terasa pahit hingga muntah menjadi sebuah hal yang umumnya dialami oleh ibu hamil di awal masa kehamilannya.

Perubahan hormon, tingkat stres, kadar gula darah rendah, rasa gelisah, kurangnya asupan nutrisi hingga konstipasi dapat menyebabkan morning sickness.

Tentu morning sickness ini cukup mengganggu, apalagi jika Anda sebagai ibu hamil yang memilki banyak aktivitas kerja.

Rumah Dosen - Jahesumber gambar: akurat.com/

Untuk bisa meminimalisisr morning sickness ini, jahe menjadi salah satu pilihan obat herbal yang dipercaya ampuh mengutangi rasa mual pada ibu hamil di trimester pertama.

Jika Anda bosan mengkonsumsi jahe hanya dengan mengirisnya tipis-tipis kemudian dicampurkan ke dalam air hangat, pada kesempatan kali ini kami sajikan untuk Anda 8 ide olahan jahe untuk mengatasi masalah morning sicknes yang bisa Anda coba.

Baca Juga : 

1. Jahe dengan madu, lemon dan daun mint


Rumah Dosen - Jahe dan lemonsumber gambar: kompas.com

Salah satu resep jahe yang dapat menghangatkan tubuh Anda adalah campuran jahe dengan madu, lemon dan daun mint.

Cara membuatnya, gepreklah satu buah jahe sebesar ibu jari kemudian taruh ke dalam gelas. tambahkan perasan setengah buah lemon atau sesuaikan dengan selera Anda. Tambahkan juga satu sendok teh madu, kemudian dua hingga tiga lembar daun mint yang sudah dipotong kecil-kecil.

Jika tidak tersedia jahe utuh, Anda bisa mengantinya dengan jahe bubuk sekitar setengah sendok teh. Minum ramuan ini sedikitnya dua kali sehari, sekali di pagi hari dan yang kedua pada sore hari untuk memberikan kelegaan dari morning sickness.

2. Teh Jahe yang penuh khasiat


Rumah Dosen - Jahe dan madusumber gambar: detik.net.id

Dikutiup dari homeremediesforlife.com, minum teh herbal jahe dapat membantu menyediakan nutrisi yang baik ke dalam tubuh selama masa kehamilan.

Resep ini memiliki antioksidan yang dapat membantu menurunkan tingkat kecemasan dan tingkat kesetresan pada tubuh. Dengan meminumnya setiap hari dapat membantu mempersiapkan rahim bagi persalinan.

Berikut adalah alat dan bahan-bahannya:
  • Jahe 1 hingga 2 inci
  • Air 2 hingga 3 gelas
  • Madu atau jus lemon (boleh pakai boleh tidak)
  • Satu buah teko teh
Cara membuat:
  • Ambil jahe segar yang sudah dicuci dan dikupas.
  • Potong menjadi potongan kecil-kecil atau gerus sampai halus juga lebih baik.
  • Ambil teko teh dan tuangkan air ke dalam teko secukupnya.
  • Letakkan teko tersebut di atas kompor dengan nyala api sedang.
  • Rebus hinga mendidih kemduian kemudian tambahkan jahe yang sudah di gerus halus atau dipotong kecil-kecil tadi.
  • Biarkan selama 8 sampai 10 menit lagi kemdian matikan api dan diamkan hinga tidak terlalu panas.
  • Selanjutnya, saring tehnya (atau biarkan seperti itu) dan tuangkan kedalam cangkir. Tambahkan madu atau jus lemon sesuai selera.

Minum teh jahe ini satu atau dua kali sehari untuk mengurangi mual dan pusing saat trimester pertama.

3. Jahe pada sup ayam favorit


Rumah Dosen - Jahe dan supsumber gambar: kompas.com

Jahe yang hangat tidak hanya dapat dinikmati dalam bentuk minuman saja loh Bun, Anda juga bisa memasukkan beberapa potongan jahe yang sudah dikupas, dibersihkan, dan dipipihkan pada sup ayam kesukaan Anda untuk menambah rasa hangat. Bubur ayang dengan campuran jahe dipercaya sebagai obat terbaik dalam mengurangi gejala morning sickness.

4. Teh jahe dengan sereh dan lemon


Rumah Dosen - Jahe dan serehsumber gambar: derik.com

Teh jahe dengan campuran daun sereh dan lemon dapat menjadi pilihan Anda untuk mengatasi rasa mual yang menganggu.

Minuman teh jahe dengan campuran daun sereh dan lemon dapat disajikan panas maupun dingin Bun.

Berikut adalah bahan-bahan yang dibutuhkan:
  • Jahe parut 2 hingga 3 sendok teh
  • Sereh 1 tangkai diris-iris
  • Buah lemon 1 biji
  • Teh herbal 2 sendok teh
  • Madu 2 sendok teh
  • Air 4 gelas
  • Teko teh
Berikut adalah cara membuatnya: 
  • Mulailah proses dengan mengambil teko teh dan tuangkan air ke dalamnya.
  • Tempatkan di atas kompor dengan api sedang.
  • Tambahkan jahe parut dan sereh ke dalamnya dan aduk dengan baik.
  • Biarkan mendidih selama sekitar 10 - 15 menit.
  • Lalu matikan api dan tambahkan bubuk teh herbal di dalamnya.
  • Tunggu 2 - 3 menit dan saring teh ke dalam cangkir.
  • Sekarang tambahkan madu dan perasan lemon segar atau irisan lemon dalam teh untuk meningkatkan rasanya.

Minumlah secara perlahan untuk mendapatkan kelegaan dari morning sickness yang juga dapat membantu melancarkan pencernaan.
Kalau satan kami, sebaiknya ibu hamil tidak mengonsumsi sereh secara berlebihan. Jadi jangan meminumnya setiap hari ya Bun.

Baca Juga :  5 Jenis Olahraga ini Dapat Meningkatkan Peluang Hamil

5. Biskuit jahe yang enak


Rumah Dosen - Biskuit Jahesumber gambar: faseberita.id

Menikmati cookies yang berbahan dasar jahe bisa menjadi cara paling enak mengatasi morning sicknes ya Bun.
Beberapa ibu hamil memilih biskuit dengan kandungan karbohidrat tingi karena lebih mudah dikonsumsi untuk menghalau morning sickness dibandingkan dengan membuat ramuan minuman.

Meskipun makan biskuit dengan kandungan jahe menjadi obat yang ampuh mengatasi morning sickness, tidak berarti Anda makan sepuasnya ya. Ingat, segala yang berlebihan pasti berujung tidak baik. Jadi konsumsi secukupnya saja. Terlebih jika Anda menginginkan berat badan normal, Anda tidak perlu mengonsumsi kalori ekstra pada trimester pertama.

Baru setelah Anda memasuki masa trimester kedua dan ketiga, disarankan secara medis agar Anda mengonsumsi sekitar 300 kalori ekstra per hari. Kalori bisa bertambah dengan cepat, jadi Anda harus membatasi dalam mengkonsumsi biskuit.

6. Lemon ginger muffins


Lemon dan jahe menjadi andalan yang tepat untuk mengatasi morning sickness. Resep muffin dengan jahe dan lemon bisa Anda coba sebagai alternatif lain dalam menikmati jahe guna meredakan morning sickness.

Anda hanya perlu menambahkan resep muffin kesukaan Anda dengan perasan lemon dan cirisan jahe.

Anda juga dapat mengganti susu dengan yogurt supaya muufin yang Anda buat lebih terasa segar dan tidak berpotensi menimbulkan mual saat menikmatinya.

7. Es cube dengan jahe


Sepertinya banyak yang belum tahu minuman yang satu ini. Jika siang-siang terik morning sickness melanda, membuat es cube dengan campuran irisan jahe bisa menjadi pilihan terbaik dalam mengatasi morning sickness.

Caranya membuatnya:
  • Siapkan jahe cincang, air putih, dan perasan jeruk nipis.
  • Campur semuanya dan tuangkan ke dalam cetakan es cube.
  • Setelah membeku, es cube  dapat dinikmati dengan air putih.

Baca juga:  7 Tips Menjaga Kesehatan bagi Ibu Hamil yang Aktif Bekerja

8. Ginger and turmeric lassi


Rumah Dosen - Minuman Jahesumber gambar: ytimg.com

Menu dari jahe terakhir yang dapat kami rangkum pada artikel kali ini adalah ginger and turmeric lassi yang mana menu ini direkomendasikan oleh  healthymummy.com.

Cara membuatnya, siapkan 100g yoghurt, 100ml air dingin, 1sdt jahe cincang, 1/2sdt turmeric atau kunyit cincang, 1/2cup es blok.

Blender semua bahan dan minum selagi dingin. Minuman ini memiliki 90 kalori disetiap penyajiannya.

Nah, itulah tadi delapan variasi alam mengolah jahe yang bisa Anda buat guna meringankan morning sickness pada trimester pertama kehamilan.

Jangan lupa share atau bagikan info penting ini kepada saudara Anda yang lain dengan cara klik tombol sosial media yang ada di bawah artikel ini.

Jika Anda tertarik dengan konten-konten di blog kami, Anda dapat berlangganan notifikasi arikel kami dengan cara subcribe kami melalui kolom NEWSLETTER atau hubungi kami melalui halaman Contact Us.

Terimakasih dan salam berbagi !

Rekomendasi untuk Anda :

Iklan Atas Artikel

Iklan Tengah Artikel 1

Iklan Tengah Artikel 2

Iklan Bawah Artikel